Open Mind Pilates Studio&school Aneta Figurska

Ćwiczenia Pilates to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni brzucha i uzyskanie płaskiego brzucha, dzięki czemu cieszy się ono dużym zainteresowaniem wśród osób dbających o swoją sylwetkę. Warto zaznaczyć, że metoda ta łączy w sobie elementy jogi, baletu i gimnastyki, co sprawia, że jest nie tylko skuteczna, ale również przyjemna dla ciała i umysłu. Wśród najbardziej popularnych ćwiczeń Pilates na płaski brzuch można wymienić: stożek, nożyce, rowerek oraz krążenie nogą. Stożek to ćwiczenie, które angażuje głównie mięśnie prostego brzucha oraz mięśnie skośne. Polega ono na uniesieniu nóg do góry i wykonaniu ruchu przypominającego zamykanie i otwieranie nożyc, jednocześnie utrzymując dolną część pleców przylegającą do podłoża. Nożyce to kolejne ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie brzucha, polegające na unoszeniu jednej nogi do góry, a drugiej równocześnie do przodu, z zachowaniem odpowiedniej techniki oddychania. Rowerek to ćwiczenie, które angażuje zarówno mięśnie prostego jak i skośnego brzucha. Polega ono na leżeniu na plecach z uniesionymi nogami i wykonaniu ruchów przypominających jazdę na rowerze, jednocześnie unosząc tułów i dotykając przeciwnym łokciem przeciwległego kolana. Krążenie nogą to ostatnie z wymienionych ćwiczeń, które wzmacnia mięśnie brzucha i polega na wykonywaniu okrężnych ruchów jedną nogą, a następnie drugą, starając się utrzymać równowagę i odpowiednią technikę oddychania.